الأعراض النفسية للحمية الغذائية Secrets
الأعراض النفسية للحمية الغذائية Secrets
Blog Article
وتشمل المشكلات الأخرى المرتبطة بالوزن التي قد تؤثر في جودة حياتك ما يلي:
اتخاذ بعض القرارات المؤذية والمحفوفة بالمخاطر، والتلفظ ببعض الأقوال غير المنطقية.
الحدّ من كمية الملح والتوابل ذات المحتوى العالي من الصوديوم (مثل صلصة الصويا وصلصة السمك والمَرَق) عند الطهي وإعداد الأطعمة؛
التشخيص الأكثر دقة وموضوعية الذي يمكن إجراؤه يتم من خلال حقن عينة من نوع الغذاء المشكوك فيه تحت الجلد بواسطة حقنة، ومراقبة ردة فعل الجسم على هذه العملية.
قلة النوم. قد يُسبب عدم نيل قسطٍ كافٍ من النوم إحداث تغيرات هرمونية تزيد الشهية للطعام. ومن هذه العوامل النوم لمدة أكثر من اللازم أيضًا.
وجدت دراسته مثلًأ أن السبانخ والسلق الروسي والكرنب والخيار تحتوي على أعلى النسب من المغذيات المضادة للاكتئاب في الوجبة الواحدة، ولا يهم أي خضرة ورقية تأكل، إنما يهم أن تأكلها بانتظام.
تأثير كبير لوزن الجسم أو شكل الجسم المتصور على احترام الذات.
، وهو عالم تغذية في أوهايو. «الناس يكذبون، ولا يدرون كيف يتابعون مأكولاتهم، وذكرياتهم فوق ذلك غير دقيقة».
انضم إلى قائمتنا البريدية واحصل على آخر العروض وأحدث المقالات والأخبار
التوقف عن تناول الطعام. الإفراط الشديد في تناول الطعام.
ولكن ما من غذاءٍ واحدٍ له قدرات سحرية. يقول رامسي: «نريد أن نذهب الأعراض النفسية للحمية الغذائية بالنقاش من الكلام عن الأغذية المفردة والحميات إلى الحديث عن فئات الطعام».
قد تؤثر الاضطرابات العامة التي تشمل الرئتين والقلب والكلى والبنكرياس والجهاز الهضمي والغدد الصماء والمخ على النوم. كما قد تفعل العادات الغذائية السيئة وتناول الطعام قبل النوم بوقت قصير. كما أن اختناق النوم (توقف التنفس أثناء النوم ) من الاضطرابات الخطيرة التي قد تسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وكثيرا ما تكون هذه المشكلة مصحوبة بالشخير وعدم انتظام التنفس بشكل شديد أثناء الليل.
للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
يمكن أن تعزز الحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف المزاج، بفضل تأثير الألياف على الشعور بالشبع لمدة طويلة وتثبيت نسبة السكر في الدم، إذ تساعد الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات، ما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من وجباتك.